SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • Plan treningowy - prośba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] posiadasz na tyle mięśni ? wydaje mi się że przy Twoim wzroście i wadze raczej nie.po spaleniu fatu nic z ciebie nie zostanie.Oczywiscie są ludzie którzy pzy niskej wadze mają duże obwody.ale to już ludzie bardziej obcykani z tematem. Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2011-04-26 08:32:41 Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2011-04-26 08:34:33

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2011-04-26 08:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście z redukcji

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No więc, uczę się obwody: Klatka : 93 pas : 80 noga : 52 (mam strasznie masywne uda) łydka : 35 biceps : 34 przedramię : 29 waga : ok 65.5 wzrost : 168 Trening Poniedziałek : Klatka + brzuch, po siłowym 30 min aero Pompki poręcze : 3x 10-6 Wyciskanie hantli skos : 3x 12-8 wyciskanie na płaskiej : 3x 10-8 rozpiętki skos : 3x 12-8 brzuch : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2013-09-17 15:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna rada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No podbijaj stopniowo. Bo tak na raz to Cie zaleje. A jaki masz cel pytając o pułap w jakim chcesz sie zatrzymać masa - dobijasz do takiej kaloryki na której waga o obwody będą szły up

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2016-01-27 16:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Umknął mi Twój dziennik. Leć do przodu, a obwody z obciążeniem zostaw sobie na potem. Wynik w B imponujący. 27 dipsów na raz to już będzie blisko mojego maksa. A Ty robisz tak 3 serie. Mocz Tobą! :) Co do samego obciążenia. Starczą Ci butelki wypełnione żwirem/piaskiem. Bo nawet marne "+5kg" w dipsach robi robotę.

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 7439 Data: 2013-11-07 16:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) Do planu dodałbym coś na prostowniki pleców i na dwugłowe uda. Najlepiej MC na prostych nogach - załatwisz obydwie partie jednocześnie. Przyrostów raczej nie spodziewaj się przy redukcji. Obwody raczej się nie powiększa a jeśli tak to minimalnie. Jak nie zabezpieczysz się przed katabolizmem to jeszcze mogą się zmniejszyć 2) Na rowerku też [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2009-03-15 13:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening +jakie suple?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ziom możesz tak dobierać obwody na poszczgólnych teningach, aby każda grupa w przeciągu tygodnia była atakowana pod różnymi kątami np. klatka w pn-skos; śr-płaska; pt- skos głową w dół.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4762 Data: 2004-12-29 11:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pilne na siłe!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nogi z hantlem w dłoni-łydki 12.skłony tułowia na maszynie lub unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch rób 3x tydzien (np. pon - sroda piatek) po 2-3 obwody : po 2 tygach: Twoj plan nie był zły ale było kilka sporych błedów PONIEDZIAŁEK KLATKA + TRICEPS klatka : -wyciskanie na płąskiej 4x 12-10-8-8 -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2003-09-19 14:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DRESO WAKACYJNA FORMA (masa)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Spoko git, ladna forma, Czekam na plecy... mozesz uzupelnic profil, albo podac obwody?

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16561 Data: 2009-06-25 13:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieudana redukcja - kobieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako obwody sylwetki się poprawiają bez spadku wagi to się powinieneś cieszyć, nie patrz na wage a na sylwetkę, waga nie jest dobrym wyznacznikiem redukcji.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2019-05-07 20:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • youbetterkissme

    Post
    Ladies SFD

    Głównie to ma być baza właśnie pod pracę w drugim i trzecim miesiącu z ciężarkami i taśmami. Duzo podskoków, pajacyków,pompek, jeden dzień na abs, stretching - z przerażeniem obserwowałam powiększone obwody bo myślałam że dzięki takiej ilości cardio coś tam chociaż symbolicznie spadnie,a tu niespodzianka!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2014-01-15 20:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] JABŁKO, MASŁO ORZECHOWE, SZKLANKA MLEKA. 5. 1,5 JAJA, PŁATKI OWSIANE, JABŁKO, MASŁO ORZECHOWE. 6. TUŃCZYK, RAZOWIEC. PODSUMOWANIE: Niestety dziś mało czasu i posiłek 4 na raty. Zrobiłem dziś też dwa obwody z powodu braku czasu, myślę, że w piątek zrobię 3. Zapraszam do wypowiadania się. :) Zmieniony przez - wronek888 w dniu 2012-02-22 22:49:45

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2012-02-22 22:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PODSUMOWANIE: W piątek miał być trening, ale trochę się wypiło i nie miałem siły}:-(. W sobote zrobiłem ćwiczenia na brzuch z ABSII tak jak zakładałem. Dziś już 3 obwody i straszne zmęczenie, ale dałem rade :). Najbliższy tren w środę. Ps. Jak wstawić foty bo próbowałem i klapa...? FOTY: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2012-02-26 21:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hehe gargamel, miałem właśnie wkleić tą wypowiedź ;) dawidowicz, wiesz, on jest wszechwiedzący, przeczytał tylko mój nick i od razu wiedział jakie mam obwody poza tym, jak można oceniać obw. bica po zdjęciu na którym nawet nie jest on napięty? tylko u ciebie nie ma różnicy, bo tłuszcz nie zmienia objętości przy napinaniu

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 15199 Data: 2010-06-26 15:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska Supli doradzcie czy sa warte zakupu?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nabrac masy trzeba stosowan wartwy ciag kiedys wykonywalem to cwiczenie z pasem naturalnie ale jakos podchodze do niego sceptycznie wiem ze jest dobre ale boje sie mimo to o dysk itp bo z tym nie bedzie zartow jak mi wyskoczy no ale wkoncu trzeba bedzie zaczac zeby zwiekszac obwody w miesniach. Zmieniony przez - DjBAKUS w dniu 2010-03-22 22:14:51

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2010-03-22 21:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli masz PCOS, to zestaw lektur obowiązkowych: Informacje na temat PCOS w artykułach z potreningu.pl, czyli: - diagnostyka, leczenie PCOS - jak się odżywiać mając PCOS - podstawowa i dodatkowa suplementacja dla osób z PCOS (witaminy, pierwiastki, omega3 itd.) [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2016-02-01 19:20:38 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ana66 (suroAnka) / Blog

    Post
    Ladies SFD

    Moje 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee 7x obwody, ciężary na Sumo DL HI Pull 8,5kg, na swingu talerz 10kg, push up po babsku. Pokazało mi to jak mam słabą kondycję, zdycham po tych 30min. Co do diety to jadam 5 posiłków z tym, że jestem na raw food diet czyli jadam surowe owoce i [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6052 Data: 2011-04-10 20:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Luckyone13

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten tydzien niestety byl bardzo slaby pod wzgledem treningow (ale byly) tylko obwody robilem nie mialem czasu i sily na porzadny trening przez nadmiar zajec i pracy, ogolnie jestem troche zmeczony ale teraz jest dlugi weekend wiec odpoczne :D p.s. wczoraj poszedlem na 6:00 a wrocilem przed 20:00 i tak wyglada moje zycie przez oststnie 2 tyg :(

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2014-11-09 09:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomyślmy... Długie marsze i marszobiegi? Kilka razy w tygodniu, zacznij chodzić wszędzie pieszo to kondycja się momentalnie poprawi/ W domu obwody typu pajacyki i bieg bokserski na zmianę, 20 sec pracy, 10 sec przerwy, tyle obwodów ile dasz radę, co tydzień zwiększasz ich liczbę. O psychiatrze nie wspominając, no bez jaj żeby z dnia na dzień [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5361 Data: 2017-05-29 00:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Co zmienić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrobiłem to jak prosiliście. Może napiszę również więcej info. Ćwiczę około 8 lat różne sporty. Potem były studia no i waga j**ła. Rok temu zredukowałem ze 140 na 110, wyszedłem z deficytu i zostało 112. Teraz zaczynam redukować dalej. Wyniki u lekarza wyszły w normie, niestety nie mam ich zdjęcia. BF na poziomie około 24% Obwody:; Łydka 43 Udo 67 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5355 Data: 2017-09-12 07:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • osobiscie jade na prawie identycznym cyklu 1-10 metan metoda pulsacyjna 2-10 prop 100mg eod + sally obecnie jestem w 4 tygodniu i daje rade na tym sie wyciac , oczywiscie nie jakos cudownie ale znaczna poprawa w sylwetce obwody na + ,waga +2 , pas - 3

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3850 Data: 2007-10-14 15:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)